運動が苦手な人でも自分に合ったエクササイズを楽しみながらしよう

健康やダイエット目的でエクササイズを行うのであれば、一時的ではあまり効果がありません。
継続的に行う必要があるので、無理のない範囲内で自分に合った運動を楽しみながら行うようにして下さい。

自分に合った運動量を知り徐々にエクササイズをはじめていく

例えば10代で運動部に所属している人と、30代で運動不足の人とでは自分に合った運動量はまるで違います。

自分に合った運動量を知り徐々にエクササイズをはじめていく

10代の頃のように、スマートな体型に戻りたいと思って、あの頃と同じメニューをしようと思っても、身体は思うように動きませんし、頑張りすぎると途中でめまいや頭痛など、気分が悪くなってしまうかもしれません。
また翌日に筋肉痛や疲労困憊で仕事に支障が出てしまうと困りますよね。

自分に合う運動量とは、運動経験や健康状態、年齢、体力などにより1人1人異なるものです。
なので、無理のない範囲でありながら、健康や美容効果が実感できるレベルの運動量を知る事が大切です。

心拍数や運動時間の目安を元にしながら、自分自身で運動をし、負担が少ない運動量を見つけましょう。
運動不足の人であれば、身体が慣れるまでは短い時間からスタートし、徐々に運動時間を伸ばしていくようにして下さい。

運動嫌いな人でもできる簡単で効果的な運動

日頃から身体を動かす事が好き、運動は得意という人であれば、運動をする事はストレス解消になるなど気分転換にいいかもしれません。

運動嫌いな人でもできる簡単で効果的な運動

ですが中には運動が苦手で、運動をしなければいけない事自体がストレスに感じるという人もいるかもしれません。
嫌々しても、長続きはしません。
そこで、運動が苦手な人でも無理なくできる簡単で効果的な運動を紹介します。
まず、踏み台昇降やフラフープなら、運動能力はそれほど問わず誰でもできる運動です。
しかもどちらも自宅で行う事が可能です。

実はこの自宅で行う事が可能という点が、長く続けるためのポイントなのです。
初めはやる気があって、スポーツジムに入会したとしても、スポーツジムに通うのが億劫になってしまい、月会費が無駄になってしまうかもしれません。またジョギングやウォーキングであれば、お金もかからず行うことが可能な運動です。

ですが、雨の日や冬の寒い日、夏の暑い日に外に出てジョギングやウォーキングをしたくありませんよね。
ですが、冬と夏と雨の日には運動をしないでは、1年の半分以上が運動をしない日になってしまいます。

他にも少ない労力で効果的な運動を行う事が可能です。
Bungeeワークアウトは2本のチューブとパッドで身体を支えながら、バランス感覚や体幹を鍛える事が可能です。
しかも浮遊感があるため、楽しいですし、身体に負荷がかかりづらくしかも非常に効果的な運動だと言えるでしょう。

ゲーム感覚で楽しみながらエクササイズをする

また技術を活用して、ゲーム感覚で楽しみながらエクササイズを行う事が可能です。
今話題を集めているVRは、CGで作り出した想像上の世界を楽しむ事ができます。

バストアップで美アゲボディを手に入れる

バストアップで美アゲボディを手に入れる

あなたは空を飛べるかもしれませんし、新海を空中散歩する事ができるかもしれません。

ゲームの主人公のように敵と戦い、敵から逃げて、それらの動きが全て運動となるわけです。
これからどんどんVRと融合された運動が人気を集めるのかもしれませんね。

そして運動をする時には、必ず無理をしないようにして下さい。
いきなり運動を始めるのではなく、ウォーミングアップを行い、運動を終わる時には身体をクールダウンさせてください。

運動中は、エネルギーが切れる前に糖分を補給し、水分不足になる前に水分を補給しましょう。
糖分と水分を同時に補給する事ができるスポーツドリンクがお勧めです。